האם אתה יכול להורות לי בדיוק איך לרכוש מסת שריר במהירות? האם אתה יכול להורות לי בדיוק איך לארוז על עשרה עד חמישה עשר קילוגרמים של מסה של מסה שרירים לפני החופשה הבאה שלי? האם אתה יכול לסייע לי להתכונן לתחרות פיתוח גוף ראשונה או תחרות עיצוב כושר גופני? האם אתה יכול לעזור לך להיראות כמו מישהו שבאמת מרים משקולות? האם אתה יכול לסייע לי לפתח גוף שהופך ראשים כמו גם דורש כבוד?

כמומחה לבניית המוני שרירים של גבר רזה, אני ניגש לדאגות האלה כל יום במשרדי. כל רווח קשה שאני מדבר איתו ברצון להבין בדיוק כיצד לרכוש את מסת השרירים במהירות, כמו גם בדיוק כיצד לעשות בבטחה כמו גם ביעילות.

רווחים קשים, אנא הקשיבו! יש לך תקווה. אני שמח לקבוע כי לגלות בדיוק כיצד לרכוש את מסה שרירים מהירה אינה קשה כמו שחלקם יגרמו לך להאמין עם זאת, זה גם לא פשוט כמו שאתה עשוי לחשוב. עם זאת עליכם להיות מוכנים להתאמן חכמים יותר כמו גם לא קשה יותר. אל תבינו אותי לא נכון, אני לא מדבר על התנפצות במהלך האימונים שלך. אני מתייחס לתצלום העצום של אימונים בצורה מושכלת הרבה יותר.

להלן כמה מההנחיות הבולטות ביותר שאני מספק לרווח הקשה כשהוא רוצה לרכוש מסת שריר במהירות.

1. לעולם אל תבצע הרבה יותר מעשרה חזרות.

אם אתה מרים משקולות מעבר ל -10 חזרות מכפי שאתה מדגיש את סיבי מסת השריר האיטית שלך עם סיכוי קטן ביותר לצמיחת מסת שריר. אתה רווח קשה כמו גם אתה דואג לגייס את הכמות המקסימאלית של סיבי מסת שריר בכל סט. בחר תמיד את המשקולות שלך בהבנה כי נציג 11 אסור כמו גם הסגת גבול ל’ארץ רזה ‘.

אם אתה באמת רוצה לרכוש את מסת השרירים במהירות מאשר להכניס את דעתך למצב הרמה כבד. כל סט בודד כמו גם כל תרגיל. שמור על המשקולות כבדות וגם אף פעם לא הרבה יותר מעשרה חזרות. שיטה כל אימון מתוך הבנה שאתה הולך לצאת לאזור חדש כמו גם לנהל מלחמה בגנטיקה הרזה שלך. אני מציע אימונים אלה עם שותף לאימון, כך שתוכל להיפטר מכל סוג של בעיות אבטחה, לא לרפות, כמו גם לדחוף את הגבולות שלך בכל סנטימטר בדרך.

2. צמצם את זמן האימון שלך

בצע הרבה יותר עבודה בפחות זמן כמו גם שיפרת את יכולת העבודה שלך. העבודה מתייחסת למספר הסטים, חזרות כמו גם לירה בתוך האימון שלך. מי מתאים יותר? האיש שיכול לעשות 4 סטים של ספסל 185 פאונד עם מנוחה של 30 שניות או האיש שיכול לעשות 4 סטים של ספסל 185 פאונד עם מנוחה של 90 שניות? זה שיכול לעשות את אותה כמות עבודה בדיוק בפחות זמן. הנחה מי הרבה יותר שרירי? זה שיש לו יכולת עבודה גבוהה יותר.

בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר הכושר, נסה לסכם את האימון הנוכחי שלך בפחות זמן. קח מנוחה קצרה יותר. מעבר מתרגיל אחד למשנהו הרבה יותר מהר. אל תתפלא אם אתה מרגיש לא בכושר! זו אחת ההצעות הפשוטות ביותר שתוכלו לקחת ממנה כדי להגביר את צפיפות מסת השריר שלכם, כמו גם לקחת את הכושר הגופני שלכם לרמה חדשה. היו מוכנים להשפיל את עצמכם כמו גם לצאת מאזור הנוחות שלכם.

3. עשו רק תרגיל אחד לכל קבוצת מסת שריר

רק אחד? כן, רק אחד, אלא אם כן אתה רוצה לרכוש לתפיסה שעליך להטיל ממסת שריר במשך יותר משעה כדי להוציא ממנו כל סוג של צמיחה. חשוב על היום המשותף הזה בחדר הכושר. היום הוא יום השד שלך. התרגיל הראשון שלך הוא עיתונות ספסל. אתה מבצע את הסט הראשון שלך עם 185 פאונד, סט שני עם 205 פאונד, סט שלישי עם 225 פאונד כמו גם סט רביעי עם 245 קילוגרמים.

בהנחה שמדובר במשקל המקסימלי שלך למספר החזרות המועדף, האם זה לא נטול סיכון לציין כי ניצלת את המספר המרבי של סיבי מסת שריר? המטרה שלך היא לקל לעורר את השרירים שלך לצמיחה. לא ממצים אותם למוות. כאשר הם חווים תקיפה לא ידועה (גירוי), גופך יידרש להסתגל כמו גם לייצר מסת שריר חדשה כדי להימנע מתקיפות עתידיות! לכן, שיעור הבית שלך הוא זה: כאשר ביצעת את האימון האחרון שלך, הגיע הזמן לעבור לתרגיל הבא.

4. אל תעשה הרבה יותר מ 3-5 סטים לקבוצת מסת שריר

אני נוגע לעוצמת אימון קשה לרווחים אם הם צריכים לעשות הרבה יותר מ 3-5 סטים לכל קבוצת מסת שריר. עכשיו אם אתה משתמש בסטרואידים אנבוליים או שיש לך גנים ידידותיים למסת שרירים ממה שאתה יכול לדחות בבטחה את העצה הזו. זכרו, לגלות בדיוק כיצד לרכוש מסת שריר מהירה עבור הרווח הקשה צריך לעמוד במערכת כללים חדשה.

קחו בחשבון את הקבוצות הראשונות מאוד במאמץ מקסימלי של 85%. השלישי נקבע למאמץ מקסימלי של 95% כמו גם הרביעי (ובמקרים מסוימים החמישי) שנקבע למאמץ מקסימלי של 100%. רק הסט האחרון האחרון הזה הוא שתורם לצמיחת מסת השרירים הגדולה ביותר. כל דבר שגם גם הוא מעל זה האחרון עד שתכה מכה רק ממצה את מסת השרירים מעבר לתבונה, כמו גם מעכב את הריפוי שלךיכולת להכות שוב ג’רזי נאגויה גרמפוס במסת השריר. זה הסט האחרון הזה שאתה צריך לבצע לפחות 1-2 חזרות נוספות או 5-10 פאונד נוספות מהאימון האחרון. מטרה מושגת. עוררת את השרירים שלך לצמיחה. הגיע הזמן לעבור על.

5. הגבירו את הסיבולת שלכם 5% כל שבועיים

אחת השגיאות המשמעותיות ביותר שאני רואה רווחים קשים שעושים במרכז הכושר אינה מסלול להתקדם. הם חוזרים שבוע אחרי שבוע כדי פשוט לחזור על אותם אימונים בדיוק בהיעדר התקדמות. איך בדיוק אתה מצפה לרכוש מתיחת מסת שריר אתה ממשיך להרים את אותם משקולות בדיוק בכל אימון? גופך מפותח כדי ג’רזי פיורנטינה לסבול לחץ. תקף את זה כמו גם תן לזה להתגבר. תקף את זה כמו גם תן לזה להתגבר. זה מושג קל.

אז ההודעה שלך לקיחת הבית היא למטרה למינימום של 5% סיבולת מגדילה כל שבועיים. אתה יכול להתפתח קצת יותר מהיר עם קבוצות גדולות יותר של מסת שריר כמו גב כמו גם רגליים לעומת שרירים קטנים יותר כמו שרירי שרירים כמו גם תלת ראשי. רק תחשוב, בעוד חצי שנה, אתה תהיה חזק פי שניים כמו שאתה עכשיו! הייתי באמת מציע לחבר את יעדי הסיבולת שלך במשך שישה חודשים מהיום, כמו גם לעבוד לאחור. אם אתם מתים כרגע הרמה של 135 ק”ג, מטרה להרים 270 פאונד במהלך החודשים הקרובים!

סיכום

אני מבין שחמש ההצעות הללו לא היו מסת השריר הנפוצה שלך כמו גם הכושר הגופני 101 הנחיות, כמו גם לא עצות פיתוח גוף הגנריות הנפוצות שלך. גיליתי הרבה זמן כדי לדאוג לכל מה שבדקת כמו גם לשמוע. גלה בעצמך על ידי עשייה וגם לא על ידי דיבור על זה. כאיש רזה כאשר אני, 149 ק”ג ליתר דיוק, ניצחתי את הגנטיקה הרזה שלי כמו גם גיליתי בדיוק כיצד לרכוש את מסת השרירים במהירות על ידי אי עמידה בעדר ג’רזי לסטר סיטי כמו גם לאימונים חכמים יותר כמו גם לא קשה יותר?

* מאמר קצר זה מיוחד ל- IronMagazine.com, אסור בהחלט לרבייה בכל סוג של סוג ללא הסכמה מוקדמת.

וינס דלמונטה הוא המחבר של בניית מסת שריר בשרירים בשום שטויות: איש רזה טריקים למוני שרירים מטורפים רוכשים שהתגלה בכתובת www.vincedelmontefitness.com הוא מתמקד במנטור סקיני בדיוק כיצד לפתח מסת שריר כמו גם לרכוש משקל במהירות ללא תרופות, תוספים וגם תוספים כהכשרה פחות מבעבר.

עבור מערכת הבנייה המסתית של וינס דלמונטה No-Sense Stense System לבניית המוני של וינס כאן!

___________________________________________________________________________________ וינס דלמונטה הוא המחבר של בניית מסת שריר ללא שטויות: גבר רזה טריקים למסת שרירים משוגעת רוכשים את Fassateat vincedelmontnessness. מאשר קודם.

אין מעט מחלוקת שלוחמי UFC היו נהנים מהיתרונות מהקמת איגוד משמעותי או עמותת שחקנים. היתרונות בולטים עד כדי כך שעורכי הדין של UFC עצמם, בהגשת בתי משפט, לעגו בלוחמים על שכרם הנמוך בטענה כי בהיעדר איחוד הסגל של UFC אסור לצפות לרווחים שפיצלו דומה לזה נהנתה בליגות ספורט מקצועיות גדולות כמו NFL, NBA, NHL ו- MLB.

אז מדוע הסגל של UFC היה כל כך איטי לארגן? בחלק מהתפקיד האצבע על מנהלי הקרבים, שחלקם מונעים מלקוחותיהם להצטרף למאמצי ארגון העבודה.

בהתחשב ביתרונות החוקיים והפיננסיים המשוערים לארגון, מדוע מנהלים מסוימים יתנגדו למאמצים אלה? יכול להיות שהם מציבים אינטרסים משלהם לפני הלקוחות שלהם. סימן ההיכר של עמותות שחקנים הוא הטלת נהלי בקרת איכות על מנהלים ומגבלות על פיצויים למנהלים.

לדוגמה, ה- NFLPA מחייב את המנהלים לאשר. הם צריכים להיות בעלי תואר ממכללה או אוניברסיטה מוכרים ושכר טרחתם מכוסה ב -3%.

ה- MLBPA מחייב כי סוכנים יגבו רק שכר טרחה ג’רזי פ.צ. טוקיו על משכורות שניהלו משא ומתן מעל ומעל המינימום של הליגה.

ה- NBPA מחייב אישור של סוכנים ומחייב סוכנים לתואר מאוניברסיטה או מכללה מוכרים. העמותה מפרטת גם התנהלות אסורה על ידי סוכנים, אשר הפרה עלולה לגרום להפשטת הסמכה.

ה- NHLPA דורש הסמכת סוכן ומחייב שכיס שחקן לפחות המינימום של הליגה התמקח באופן קולקטיבי לאחר שהסוכן ייקח את הקיצוץ שלהם.

אם הסגל של ה- UFC היה לארגן, זה לא מתיחה לדמיין מגבלות דומות על שכר הניהול שהוטלו. לא נדרש הוגה דעות עמוק כדי לראות מדוע מנהלים מסוימים יתנגדו לאיגוד שחקני MMA או לאיחוד.

זה המקום בו הדברים הופכים מטרידים מבחינה משפטית. אם סוכנים מציבים את האינטרסים שלהם על אלה של לקוחותיהם הם מפרקים חובה אמונית.

משימה אמונית היא המשימה המשפטית הגבוהה ביותר בין אנשים. זה מוטל ביחסי הסוכנות. בקיצור זה מצביע על כך שסוכנים צריכים לפעול לטובת הלקוחות שלהם, ולא להציב את האינטרסים הכספיים שלהם מעל לקוחותיהם. אם ג’רזי סאנפרס הירושימה סוכנים מפרות את המשימה הנאמנה הזו הם יכולים להיחשף לתביעה בגין נזקים בגין פגיעה באינטרסים של לקוחותיהם.

אם אתה לוחם UFC של סגל פעיל והמנהל שלך לא רוצה שתצטרף למאמצי איחוד/אסוציאציה שואל מדוע לא? השג את כל העובדות על השולחן. משם מקבלים החלטה מושכלת אם התארגנות היא לטובתך.

שתף זאת:
טוויטר
פייסבוק

ככה:
כמו לטעון ג’רזי קאווסאקי פרונטלה …

קָשׁוּר

Leslie Smith מגיש אישום לא הוגן לתרגול עבודה נגד UFCMay 2, 2018
המאבק הגדול ביותר בהיסטוריה של UFC – לא זמין בתשלום לכל ViewAugust 10, 2015 עם תגובה 1
בהגשת בית משפט חדש UFC מביא מקרה חזק מדוע לוחמים חייבים Unionizeaugust 10, 2018

מאת מאט ווייק

דניס וולף, שיצא מתחרות מר אולימפיה לשנת 2015, הבטיח שוב שוב, משבצת מיקום רביעית אחת נוספת בספרי התקליטים – המדויק בדיוק אותו אזור בו השלים בשנת 2014. העמדתו הטובה ביותר ב- O הייתה בשנת 2013 כשסיים השלישי אחרי פיל כמו גם קאי. עם כל הציפייה המובילה כמו ג’רזי פלומיננסה אולימפיה 2016, דניס סבל מפציעה מצערת שהביאה לכיבוי עונת התחרות שלו כמו גם לטיפול כירורגי בתחילת 2016, מה שהפך את האולימפיה האחרונה בשנה הראשונה שהוא לא החריד את הווגאס שלב בעוד 10 שנים.

המפלצת הגרמנית הזו עומדת על 5’11 “כמו גם גבוהה משמעותית מאשר רבים מהמתחרים על הבמה כיום. עם זאת, פציעתו האחרונה של הענק הזה הותירה מספר רב לתהות אם הזאב אי פעם יוכל להחזיר אותו לשלב IFBB או אם זה יגרום לפרישתו של דניס. השמועות מילאו את השוק כי לדניס פציעה משמעותית כמו גם כמה שמועות היו אפילו שהוא נפטר, למרבה המזל, וגם לא היו המקרה. וולף הצהיר באמצעות רשת חברתית בה הודיע שהוא סובל מכאבים בכתפיו, בחזרה, כמו גם עמוד השדרה. לאחר מספר MRI נאמר לו שיש לו שברים על חוליותיו מ- C4 ל- C7 שמצטטות את תעלת העצב שלו, מפעילות את הכאב כמו גם אי נוחות. הוא דן בטיפול כירורגי היה הצעד הבא כמו גם שהריפוי יהיה מהיר מהפיות על פי הרופאים.

לאחר הניתוח פרסם דניס תמונות באינסטגרם המראות סוג קטן בהרבה של הזאב. למעשה, רבים נאמרו שזה נראה כאילו איבד את כל הרווחים שלו – רגליו רצו להיות חלק מהגודל שהם היו כמו גם זרועותיו מתדלדלות יחד עם מסת פלג גופו העליון. דניס בהחלט דן כי הוא איבד משקל רב במהלך תקופת הריפוי, אולם מיהר להניח את זה למנוחה בכך שהוא קבע שהוא יחזור למרכז הכושר די בקרוב כדי להתחיל להקדים את הבמה.

דבר אחד בטוח, כאשר הזאב מראה את שיניו, הוא מרמז על עסקים. דניס לקח רק את פרק הזמן הטוב ביותר הנדרש כדי לאפשר לגופו להחלים מהטיפול הכירורגי, כמו גם ברגע שקיבל פינוי מהרופאים, הוא חזר למרכז הכושר באימונים בדיוק באותו יום. אז בעוד שרבים ספרו אותו לעולם לא לחזור לבמה, דניס כבר מרוויח רווחים גדולים כמו גם מתחיל להיראות כמו העצמי הקודם שלו. כניסה מתחת לבר כמו גם הרמת משקולות כבדות אינה דבר חדש לדניס, אז צפו ממנו לא פחות ממנו בהכנתו מחוץ לעונה זו.

2017 תהיה חומר סיפורי עבור הזאב המסכן הענק. האם הוא יוכל להוסיף את כל ההמונים שהפסיד, כמו גם פוטנציאל אפילו יותר את הרווחים שלו? או שהוא יעלה על הבמה צל של העצמי הקודם שלו וישאיר מעריצים רבים מאוכזבים? דבר אחד בטוח, כאשר וולף עולה ג’רזי קשיווה רייסול על הבמה הוא רעב, וזה לא נהדר עבור המתחרים האחרים בהרכב. אם דניס יכול להחזיר את גודלו בחזרה, מסמר את התניה שלו, כמו גם הכל תוך שמירה על האמצע ג’רזי גמבה אוסקה שלו כמה שפחות, כולנו עשויים לראות אותו בחמישייה הראשונה בעתיד הקרוב ביותר.

מאת אנתוני רוברטס

אם אתה מבלה הרבה מהזמן החינמי שלך באינטרנט מדבר על סטרואידים אנבוליים, אז אתה לא מתעדכן באופנות הנוכחיות בשימוש ב- ROID. עם זאת, בהנחה שאתה מקוון קיום קצת יותר שונה (ופחות עצוב), כמה מהדפוסים הללו ככל הנראה החליקו על ידי מבלי לשים לב.

אין דאגות.

קבוצה של חוקרים אירופאים התבוננה בדיוק כיצד אנשים משתמשים בסטרואידים בימינו (באמצעות ניתוח מחקרים אחרים, על פוסטים באינטרנט, כמו גם בסקרים), וכן דיווחו על ממצאיהם. הם החלו בבחינת 10,106 מחקרים, כמו גם עם דרישות הרחקה, הצליחו את המספר הזה לסך הכל של 50 מחקרים מתאימים מעשר מדינות (בין השנים 1985-2014). אנשים ב -50 המחקרים נעו בין גיל 14 עד 66. שלושים מתוך 50 המחקרים השתמשו בראיונות, שבעה היו מחקרי מצב, אחד ניצלו ראיונות כמו גם בקבוצות מיקוד, וכן 12 ראיונות השתמשו בהם הנתמכים על ידי שאלון. זהו נתח די נהדר של מחקרים ג’רזי אייאקס מבוססי סטרואידים, כמו גם מספר חזק במיוחד של אנשים המספקים משוב.

אז בדיוק איך אנשים משתמשים בסטרואידים? ראשית, הם מזכירים את הערימה – זהו מונח די בסיסי (וישן). ערימה היא רק השימוש בהרבה יותר מביצועים אחד המשפרת את התרופות בו זמנית. בדרך כלל, ערימה תהיה המלצה לביצועים לשיפור התרופות בלבד, כמו גם לא תרופות נלוות – המוגדרות בעיקר כתרופות שנלקחות כדי להחמיא לסטרואידים אנבוליים (או למזער את תופעות הלוואי שלהן). לפיכך, החוקרים מציינים כי 49% מהאנשים הסטרואידים משתמשים בתרופות אחרות-כמו גם זה עשוי להיות כל דבר, החל מקלנבוטרול ועד אנטי-אסטרוגנים לכל דבר:

• מלבד סטרואידים, התרכובת האנבולית הבולטת הבולטת ביותר הייתה הורמון גדילה אנושי.

לאחר מכן היה גונדוטרופין כוריוני אנושי (ככל הנראה לשימור כמו גם להחזיר את גודל האשכים כמו גם את התפקוד), נענה על ידי קלנבוטרול, אינסולין, כמו גם תרופות בבלוטת התריס. אף אחד מאלו לא
מפתיע, Clenbuterol היה המחקר הבולט ביותר במחקר Ersatz Chemical בשוק במשך למעלה מעשור.

• אנטי-אסטרוגנים היו גם תוספות אופייניות במיוחד למחזורים, בדרך כלל להפסקת גינקומסטיה (התפתחות של רקמת שד דמוית נקבה), עם זאת, באופן דומה לשיפור ייצור הטסטוסטרון, וכן
בוער שומן בגוף. Nolvadex כמו גם Clomid עדיין נראים פופולריים ביותר, אולם בדרך כלל אני רואה את Arimidex כתרופות לטיפול בהרבה צרכים אנטי-אסטרוגניים במחזור. החוקרים ציינו גם כן
נעשה שימוש בציטדרן, אם כי מדובר בתרופה מגושמת למדי להערכתי; הוא זקוק למינון גבוה יחסית כמו גם ארכאי עד כדי להיות בלתי זמין כמעט בכל מקום. אני לא יכול
דמיין מי משתמש בזה.

• תרופות כמו Captopril, Carvedilol, כמו גם דיגוקסין נעשה שימוש לשיפור העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, כדי להוריד את לחץ הדם, כמו גם למזער את הסכנה של אוטם שריר הלב.
אלה, אני רק יכול לדמיין, מנוצלים לפי התסריט של רופא.

• תרופות קוסמטיות (לא משפרות ביצועים) כמו Esiclene, Melanotan II, כמו גם Thiomucase היו גם פופולריות. Melanotan II הוא תרופה המפעילה את מלנין כדי לספק לאדם
שיזוף (כן, זה שיזוף הניתן להזרקה), כמו גם Thiomucase הוא משחה אקטואלית המתיימנת להדקת העור. ההפתעה האמיתית היחידה כאן היא האסיקלן, שהיא תרופה המשמשת בדרך כלל על ידי מפתחי גוף קדומים בשעות שלפני עולות לבמה, מכיוון שהיא מפעילה נפיחות מקומית. לא שמעתי על אף אדם המשתמש בזה למעלה מעשור, כמו גם לא ראיתי אותו בשום סוג של רשימות עלויות לפחות כל עוד. השימוש בו בדרך כלל הועבר על ידי שמנים לשיפור אתרים ארוכי טווח ארוכי טווח.

• מבערי שומן כמו גם אנורקטטיקה כמו 2,4-דיניטרופנול (DNP), קלנבוטרול, אפינפרין, אמפטמין/מתאמפטמין, כמו גם תרופות לבלוטת התריס (T3) וכן נעשה שימוש לדיכוי של
תיאבון, חילוף חומרים מגביר, כמו גם לאובדן שומן כללי.

• גם בולטים היו הורמון הגדילה השונה ששחרר פפטידים (GHRPs) כמו גם אינסולין. אם כי אני מתמקד בדיוק כיצד אנשים סטרואידים משתמשים בתרופות נלוות אחרות (כלומר התרופות ש”הן הולכות
עם “מחזור סטרואידים), המחקר בפועל מזכיר מידה רבה של תרופות אחרות שלטענת הביטוח הן” עזר “, אולם אינן מעצבות את הקריטריונים שלי: אלכוהול, כמו גם קנאביס/קנבינואידים, קוקאין וכו ‘…
המונח העיקרי הבא שהחוקרים קובעים הוא “מחזור” – בדרך כלל משתמשים במחזור כדי להסביר את התקופות ON לעומת OFF (המחזור עצמו הוא החלק “ON”) של השימוש בסטרואידים.

עם זאת, החוקרים מציינים כי יש דפוס הרבה יותר נוכח כדי לנצל את המילה “מחזור” כדי להתייחס פשוט להפניית התרכובות, כמוובכן, לא סימן להיות “מופעל” או “כבוי”. כאן, הם מציינים כי יש דפוס שמובן כ”פיצוץ כמו גם שייט ” – מבחינה טכנית, זה מצביע על” מחזור “קבוע מבלי להיכנס, ככל שתחלוף בין תקופות של מינונים גבוהים כמו גם נמוכים. סוג אחד נוסף של מחזור שאינו כולל כבוי לחלוטין נקרא “מחזורי בליץ”, וכך אנשים משנים במהירות את התרכובות במאמץ להפסיק את הסובלנות כמו גם את הקולטן של אנדרוגן.

מניסיוני, רכיבה על אופניים כמו גם כבוי זה דבר שאנו רואים אצל משתמשים פחות מנוסים. לאחר מספר שנים של התנהלות כמו גם סטרואידים, הרבה לגלות את זה יתרון (או לפחות הם מאמינים שזה) להישאר בקבע, לסירוגין מנה נמוכה של טסטוסטרון (בדרך כלל מה שיוגש לטיפול בהחלפת הורמונים לגיטימי ) עם מינונים גבוהים משמעותית כמו גם תרכובות אזוטריות הרבה יותר.

אם הייתי מנחש, הייתי קובע שמינונים טיפוסיים עלו משמעותית בהתחשב בכך שהשנות ה -90 כמו גם שנות האלפיים. ככל הנראה יש סיבות רבות לכך, אולם ממש כמו כל סוג של תרופה, הסיבות העיקריות הן ככל ג’רזי שאלקה 04 הנראה כלכלה כמו גם זמינות. בשנות ה -90, הצעות יד ביד בחניה לרכב של מרכז הכושר היו סטנדרטיות. האינטרנט שינה את כל זה, ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל כמו גם מעבדות תת -קרקעיות – הרבה יותר אנבולים זמינים הרבה יותר, כמו גם פחות יקרים, מכפי שהיו לפני 20 שנה.

התייחסות:
Sagoe D, McVeigh J, Bjørnebekk A, Essilfie M-S, Andreassen CS, Pallesen S. פוליפארם בקרב משתמשי סטרואידים אנבוליים-אנדרוגניים: מטסינתזה תיאורית. טיפול במורכב, מניעה, כמו גם מדיניות. 2015; 10: 12. doi: 10.1186/s13011-015-0006-5.

מאת מתיו ג’יי דאונן ’20
בידור פעימה

מיומנותו של פרופסור בירן הודגשה בשני מאמרים שפורסמו לאחרונה ב- Sports Laticition Alert, אאוטלט דיני ספורט מבוסס מנויים.

מסע דיני הספורט של פרופסור בירן החל בשנת 1980 כאשר ג’רזי סטאד רן נשכר בתפקיד משרד החזית ברמת הכניסה על ידי ריידרס אוקלנד. בשנת 1981 הוא עבד במשפט בו היה מעורב ה- NFL, Raiders ועדת הקולוסאום לזכר לוס אנג’לס. הניסיון של פרופסור בירן בעבודה עם עורכי הדין המשפיעים של לסקי, ג’וזף ל. אליוטו ומקס בלכר עורר את רצונו להמשיך בחינוך משפטי. פרופסור בירן למד באומנות בסאות’ווסטרן בערבים תוך כדי עבד במשרה מלאה עם היועץ החיצוני של הצוות. הוא התפאר בניסיון רב באולם בית המשפט עם סיום הלימודים מאשר מרבית עורכי הדין עושים בעשרות שנים. לאחר מכן, בשנת 1985, הוא הפך לעורך הדין ג’רזי ספורטינג בראגה הראשון של ריידר אי פעם והועלה ליועץ כללי לאחר 12 שנות שירות ייעודי לארגון.

אחד מהכתבי העת האחרונים של פרופסור בירן כלל את הנושא השנוי במחלוקת של שחקני NFL לשעבר שקיבלו פיצויים של עובדי המדינה בגין פציעותיהם המשמעותיות שסבלו בעת ששיחקו בארגונים ממלכתיים. רוב מכריע של השחקנים לשעבר מוצאים את עצמם כמעט משותקים, או סובלים מפגיעות מוחיות טראומטיות המשנות את חיי היומיום שלהם במידה שלא ניתן להעלות על הדעת. השחקנים לרוע המזל בעמדה זו אינם מסוגלים נפשית ופיזית לעבוד או לנהל חיים נורמליים, מכריחים אותם, מתוך ייאוש, לחפש פיצויים.

התקופת התקופתית של פרופסור בירן מסבירה ללא רבב את קרב השיפוט בין תוכניות פיצויים של עובדי המדינה, שחקנים וארגונים פוטנציאליים שלהם. המאמר מתאר את המחלוקת החוקית בין נגן ה- NFL לשעבר לבין יליד לוס אנג’לס, לארי טריפלט לבין אינדיאנפוליס קולטס. פרופסור בירן ניסח את הניתוח המורכב של בית המשפט על חוזהו של לארי טריפלט כדי לקבוע אם מדינת קליפורניה הייתה סמכות שיפוט בפרשת טראומה זו שסבלו פציעות בעת ששיחק אצל הקולט. צדדים מנוגדים חולקו אם החוזים משא ומתן, ניסוח או חתימה בפועל יצרו סמכות שיפוט בנושא. בסופו של דבר פרופסור בירן מציין כי היכן שנחתם ההסכם בפועל, קובע איזו מדינה סמכות שיפוט, לא לוקחים בחשבון משא ומתן קודם או ניסוח.

במאבק מתמשך על זכויות שחקנים, פרופסור בירן סוגר את כתבי העת הזה עם הצהרת “אחד תוהה כמה מקרים דומים ממתכים זה עתה עיקלו על ידי חוות הדעת שפורסמה טריפלט.” כמה שחקנים המחפשים פיצויים בניסיון לנהל חיים נורמליים, זה עתה נותרו בחושך בעיצומה של החלטה זו? ”

כתב העת השני של פרופסור בירן כלל את ערעורו של אנסלמו נ ‘גרוסמונט-קויאמקה מחוז המכללות הקהילתיות ומהווה מורף של דיני ספורט ודיני נזיקין במכללות. פרופסור בירן תיאר את הנושאים המתעוררים כאשר שחקן אורח סובל מפציעה במהלך משחק בגלל תנאי שדה לא מספקים. הוא הביע את זעם על קביעתו של בית משפט קמא כי צוות ביתי מחוסן מטענות של צוות אורח ומפרט ג’רזי ראסינג קלוב בבירור את הגורמים המיושמים על ידי בית המשפט לערעורים בגין עליית פעולה. התיק הוארך למשפט כשהוא מחזיק בכך שאוניברסיטאות חובות על הטיפול הראוי למשתתפים ביקור.

כל עוד סוגיות שנויות במחלוקת הכוללות ספורט וחוק ימשיכו להתעורר, אתה יכול להבטיח שפרופסור בירן יציג את הידע והכישורים שלו בתחום המשחק.

כאשר לא כותב להתראות על התדיינות משפטית בספורט, ניתן למצוא פרופסור בירן לאורך כל הקיץ שמקרין את חוכמתו על סטודנטים בדרום -מערב תוך כדי לימוד דיני ספורט. הקורס מכסה את הגופים המנהלים של ענף הספורט, יחד עם דיני עבודה, דיני חוזים, תחרות או חוק ההגבלים העסקיים ומכסה סוגיות שיעלו בתוך ארגונים מקצועיים כמו NFL, NBA, NFL, MLA ו- UFC וכו ‘.

לחץ כאן למידע נוסף על קורס דיני הספורט של פרופסור בירן.

את הפוסט המקורי כפי שהופיע בבלוג ניתן למצוא כאן:

שתף זאת:
פייסבוק
טוויטר
אימייל

כפי שנדון לאחרונה, אחד הדאגות המכריעות ביותר ברפואת ספורט קרב הוא בדיוק כמה טראומת הראש היא גם הרבה?

למרות שהתגובה אינה ידועה, הנוף הרגולטורי הנוכחי עשוי להשתמש בשיפור בבחירה מתי הרגולטורים חייבים למשוך את התקע על ספורטאי שהוא ‘קשה מדי לטובתם’. לשם כך פורסם היום מחקר מחקרי מכריע בכתב העת של הדוקטור וכן ברפואת ספורט העוסקת בבעיה זו כמו גם דורשת עקביות רגולטורית.

בפוסט של היום שכותרתו קביעת הכושר הגופני במוח להילחם: האם הגיע הזמן? המחברים מדגישים את האמת ש”עד 20-50% מהמתאגרפים המומחים לשעבר “מציגים תסמינים של פגיעה מוחית כרונית. בנוסף, הם מציינים כי “סף הנזק המדויק הדרוש לייצור נוירופתולוגיה חריפה כמו גם כרונית נשאר חמקמק; לכן גילוי מוקדם כמו גם מתן תקין של פגיעה נוירולוגית באגרוף מומחים הוא הכרחי “.

ההערה ג’רזי ווסטהאם יונייטד שללא הנחיות מרכזיות “יש אחידות קצת ביחס להנחיה הרפואית של אגרוף מומחים בארצות הברית”, כאשר כמה עמלות הבינו את סכנות טראומת הראש הרבה פחות מאחרות. הכותבים שיחת טלפון למערכת אחידה של דרישות מינימליות לביטחון מוח שיוצע כמו גם משותף בין מדינות. הדרישות המוצעות כוללות –

בדיקות נוירולוגיות סטנדרטיות

שימוש בהדמיה עצבית

אימוץ מדד ג’רזי שאלקה 04 חשיפת קרב כדי לקבוע לוחמי סכנה גבוהים

לחשוב על חיפוש לסמנים ביולוגיים בשנים הבאות אם הרלוונטיות המדעית שלהם תתברר

הפוסט מסתיים בעמידה במחשבה הסופית –

לרוע המזל, פגיעות מוחיות חריפות כמו גם כרוניות הן הפגיעות האופייניות ביותר שנגרמו על ידי מתאגרפים. הספורט מווסת זה מכבר על ידי ציון עמלות, אולם נכון לעכשיו גופי השלטון הללו משתנים מאוד באספקת הבריאות הנוירולוגית והבריאות של מתאגרפים. ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל המון מפרטים חסרי שיטה טובה ביותר דרישות רפואיות כמו גם אכיפה משתנות מאוד, מה שמוביל לקניית הפורום של המתאגרף עד למקום של מיקום קרב חיובי. ציין את ההנחיות של אגרוף באופן דומה מביא לניגודי שיעור ריבית מכיוון שהנחיה מחמירה לפי ציין עלולים לגרום לרווחים אבודים כאשר מסודר התקף במקום אחר. אגרוף נשאר הספורט העיקרי היחיד במדינה זו חסר ארגון רגולטורי מרכזי. זעזוע מוח כמו גם נזק מוחי מתמשך מהווה סכנה ניכרת במיוחד עבור מתאגרפים, שכן מטרת הספורט היא, למעשה, לספק זעזוע מוח ליריב. עם מחקרים שמעריכים כי ככל שמחצית מכל המתאגרפים יחוו מפגיעות מוחיות טראומטיות כרוניות, הגיע הזמן לקידום דרישות מינימליות אחידות לביטחון מוחי שכולו מציין משלב. בריאותם ובריאותם של מתאגרפים כמו גם הכדאיות לאורך זמן של הספורט תלויים שניהם.

שתף זאת:
טוויטר
פייסבוק

ככה:
כמו לטעון …

קָשׁוּר

מספר ההתמודדות כמו גם שנים של קרבות הקשורות לנפח המוח הממוזער אצל מתאגרפים וכן ב- MMA FightersJanuary 30, 2015 ב”מחקר בטיחות ”
פיצוי אתלטי של נבדה נוקט בהובלה רגולטורית עם המתחרה הבריאותי של המוח 28, 2016 ב”לימודי בטיחות ”
כתב העת הבריטי לרפואת ספורט – הוסף דרישת הידרציה ל- MMAoctober 16, 2015 ב”לימודי בטיחות “

האם אתה מבין מה יותר כיף מאשר לשבת כדי לצפות בתחרות הענקית זו בקיץ עם חברים כמו גם משפחה? אוכלים חטיפים עם נושא ספורט טעים בזמן שאתה חוגג. כמו גם מושגי החטיפים המאושרים על ידי דיאטנית הם הבחירה המושלמת.

יוגורט יווני אמריקאי

אל תלבשי רק אדום, לבן, כמו גם כחול להריע לארה”ב, אולם יש ג’רזי ראסינג קלוב לשלב את צבעי הצוות גם בחטיפים שלך. קערת היוגורט הפשוטה הזו הופכת אותה לפשוטה תוך כדי אריזה בתזונה בדיוק באותו זמן. “זרוק כמה אוכמניות, תותים, כמו גם זרעי צ’יה לכוס יוגורט יוונית לטיפול נפלא המספק חלבון בריא, נוגדי חמצון, כמו גם סיבים תזונתיים”, משתף לייסי דאן, מ.ס., RD, של תזונה upliftfit.

פתרון Biter Nail Biter

אם אתה מגלה את עצמך מושיט חטיף פריך תוך כדי נאבק בעצבים כמרוצי הספורטאים המועדפים עליך עד הסוף, דאג להצטייד בג’יקמה. אם אינך מכיר, ג’יקמה-מובנת גם כעועית ים מקסיקנית או לפת מקסיקני-הוא ירק שורש מעט מתוק שניתן לאכול גולמי. “ריסקות על ג’יקמה הוא החטיף המועדף עליי האולטימטיבי”, חולק סילביה קלינגר, DBA, MS, RD של תקשורת מזון היספנית. “נסה לזווג מקלות ג’יקמה עם מיץ ליים כמו גם מפזרים של אבקת טחון צ’ילה אנצ’ו.”

בנוסף למתן קראנץ ‘מספק, גם ג’יקמה מספק מקור מצוין לסיבים עם 6 גרם לכוס אחת מהירק הפרוס הזה.

קפרזה קבובס

הקבובים הקפרזים האלה הופכים את החטיף המושלם בגודל ביס. “הוסף עגבניות שרי כמו גם גבינת מוצרלה קובית על קיסם שיניים ואז מטפטפים עם שמן זית כמו גם מפזרים בזיליקום טרי”, חולק אשלי הרסט, RD. לא רק שכיף החטיף התוסס הזה לאכילה, אולם השילוב של חלבון כמו גם ירקות עשירים בסיבים תסייע לכם להישאר מרוצים במשך שעות.

ארוחת הבוקר

האם הקבוצה המועדפת עליך משחקת בבוקר? ואז טוסט ארוחת הבוקר הטעים הזה הופך את החטיף המושלם כדי לספק לך את האנרגיה למחוא כפיים כל הבוקר. “הוסף אבוקדו על לחם חיטה מלא כמו גם את זה עם פלפל חתוך, ביצה שלוקה, כמו גם מעט מלח כמו גם פלפל”, חולק דאן.

לא רק ששילוב זה עשיר בחלבון, שומנים בריאים, כמו גם סיבים כדי לסייע לך להרגיש מלא כמו גם מרוצה, אולם גם האבוקדו אורז בתזונה. “אבוקדו הם מלאי שומנים בעלי רווי לב בריאים בלב, המסייעים להפחתת דלקת בגוף”, מוסיף דאן.

החטיף המתובל תוך כדי תנועה

רוצה ג’רזי מונקו להעלות את החום כשאתה מוחא כפיים בצוות שלך? ואז אלוטה, או תירס רחוב מקסיקני, הופך את אוכל האצבעות המושלם. “הרתיחו תירס למשך חמש דקות, ואז מפזרים גבינת קוטיה כמו גם אבקת צ’ילי”, חולק הרפס.

לא רק שהחטיף המתובל הזה טעים, אולם הוא עשוי להציע גם יתרונות בריאותיים ובריאות. עם חומר נוגד חמצון גבוה יותר מאשר דגני דגנים רבים, תירס מכיל חומרים מזינים יתרון כמו לאוטין כמו גם זקסנטין, המסייעים שניהם לתמיכה בבריאות העיניים. בנוסף, אבקת צ’ילי עשירה בקפסאיצין התזונתי, תרכובת אנטי דלקתית עוצמתית. כמו גם מכיוון שהתירס על הקלח פשוט לנשיאה, החטיף הזה עושה בחירה פנטסטית לקחת איתך ולא משנה לאן אתה צופה.

צלחת החגיגה

רוצים חטיף צבעוני ופריך שכולם יאהבו? מגש חומוס זה הופך אפשרות פנטסטית עם מגוון של ירקות מספקים. “תפוס קומץ גזר, אדממה, כמו גם את מטבל החומוס המועדף עליך, כמו גם להתכונן לחטיף מספק שיסייע לרסן את הרעב שלך כמו גם לתמוך במיקרוביומה חזקה”, משתף דאן. אתה יכול לבחור ירקות המכילים את צבעי דגל הצוות המועדף שלך לרוח צוות נוספת!

החטיף האוניברסלי

לא משנה מאיפה אתה או למי אתה מריע, הדבר היחיד שכל מעריץ יכול להסכים עליו הוא ששבבים כמו גם טבילה הם תמיד מנצחים. “מטבלים שעועית הם ג’רזי לסטר סיטי הטובים ביותר! אני מציע להוסיף שעועית מיובשת ביתית (או גרסה משומרת עם נתרן נמוך) לסלסה שמנמנה כמו גם להגיש עם שבבי טורטיה אפויים לטבילה שמספקת טעם, חלבון, כמו גם סיבים סיבים, “חולק קלינגר.

ואם אתה רוצה לוודא שיש לך משהו לשמח כל אורח, נסה להציע מגש של צ’יפס אפוי עם כמה צדדים כמו גוואקמולי, סלט, טבילה שעועית, כמו גם חומוס.

מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מצב בריאותי ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.

ארין פלינסקי-ווייד, RD, CDE, LDN, CPT

ארין פאלינסקי-וואד, RD, CDE, CPT הוא תזונה מוכרת לאומית, סוכרת, כמו גם מקצוען פיזי WEהו מראה אנשים קדחתניים בדיוק כיצד לפנות זמן לבריאות. היא היוצרת כמו גם הבעלים של מרכז התזונה ורנון מבוסס ניו ג’רזי, קבוצת ייעוץ תזונה המתמחה בניהול משקל, סוכרת, כמו גם תזונה ביתית. היא מחברת מספר פרסומים הכוללים “דיאטת סוכרת של יומיים” (Digest’s Digest), “Love Your Gel שלך” (מניעה/רודייל), כמו גם “תוכנית הדיאטה לשומן בבטן לדאומיות” (Wiley). כמומחה תקשורתי רגיל, ארין הופיעה בתקשורת משודרת כמו “מופע ד”ר עוז”, “הרופאים”, “המופע המוקדם”, כמו גם MSNBC, כמו גם מדברת באופן שגרתי בכנסים כמו גם באירועים לאורך המדינה. כמו כן, ארין זכה בתואר אחד ממשפיקי הבריאות והבריאות המובילים של 2018 ‘על ידי מגזין Fityssity Fitness.

בהמשך המאמצים שלי להביא תשומת לב לפער החוקי שהופך את אומנויות הלחימה החובבות / MMA לקולומביה הבריטית (והרבה קנדים פרובינציות לצורך העניין) ניגשתי לשר הספורט הנוכחי של BC כדי לטפל בנושא זה. באופן לא מפתיע הממשלה עטופה במערכת הבחירות הנוכחית ואין לה שום תוכניות לתקן זאת עד לאחר הקמת הממשלה החדשה. ברגע שאבק הבחירות יתיישב באיזה מפלגה יינתן כוח תקווה לטפל בנושא זה.

להלן תשובתו המלאה של ביל בנט (שר הספורט הנוכחי). הושטתי ל- BCNDP לגבי תוכניותיהם לטפל בכך ואפרסם את פעולתם בהנחה שהם מוכנים לטפל בנושא זה. אתה יכול ללחוץ כאן כדי לקרוא את התגובה הקודמת של הממשלה בהכרה בכך שברגע ש Ball S-209 עובר ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל “כל הפרובינציות יצטרכו לייעד גוף ויסות עבור MMA חובב.”

אריק,

אני מעורב עמוק במערכת הבחירות המחודשת שלי כאן בקוטנאי ג’רזי ולנסיה מזרח ולא תהיה לי הזדמנות לתת לנושא זה את הזמן שהיה צריך להיות עד אחרי ה -14 במאי. אני מודע לנושאים שאתה מעלה וקיבלתי המלצות מצוותיי בנושאי קוד פלילי לפני ההכרזה האחרונה שלי. אני מסכים ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל שהמצב הנוכחי במדינה אינו מתאים במיוחד ואני מקווה שהממשלה הפדרלית תפתור את המכשול המחוקק. כך או כך, אנו ממשיכים, מכיוון שפרובינציות אחרות כבר המשיכו. לאחר הבחירות הייתי אסיר תודה לשבת ולעבור ספציפית מה עוד אתה חושב שהמחוז צריך לעשות. אני רוצה לתקן את המצב הזה.

ביל בנט

שתף זאת:
טוויטר
פייסבוק

ככה:
כמו לטעון …

קָשׁוּר

“ביל S-209 יהפוך את חובב הלחימה לספורט לחוק” 9 ביוני, 2013 “חוק MMA חובבים”
שר הספורט החדש של BC; קורלי אוקסג’ון 7, 2013 ב”וועדת האתלטיקה של לפני הספירה ”
“גבירותיי ורבותיי, הגיע הזמן!” ועדת האתלטיקה של BC נכנסת לפוקוסמאי 15, 2013 ב”וועדת האתלטיקה של לפני הספירה “

בתנאים מסוימים ספורטאים יכולים לבנות יותר מסת שריר על ידי שילוב אימוני כוח עם אימוני לב, מאשר על ידי אימוני כוח בלבד. מדעני הספורט השוודים הדגימו זאת במחקר אנושי קטן, שפורסם ב- PLOS ONE.

אימוני כוח ואימוני קרדיו
אם נפח האימונים הכולל שלך מתגבר מדי, הכשרה וכוח קרדיו יכולים להתחיל לעבוד זה מול זה. המאמנים ומדעני הספורט הטובים יותר יודעים זאת במשך שנים, ומטא-לימוד הראו כעת על כמה ספורטאי כוח אימונים קרדיו יכולים להוסיף לאימונים שלהם מבלי לפגוע בתוצאות האימונים הכוללות שלהם. מפגש קרדיו של 20 דקות שלוש פעמים בשבוע לא אמור להיות שום בעיה עבור ספורטאי כוח.

ישנם אפילו כמה מחקרים המראים ששילוב בינוני של חוזק ואימוני קרדיו יכול לעזור לבנות מסת גוף רזה יותר מאשר לבצע אימוני כוח בלבד. [J Appl Physiol. 1998 אוגוסט; 85 (2): 695-700.] וכן: זה נשמע מוזר. אך על פי המחקר האנושי כי מדעני הספורט השבדי פרסמו ב- PLOS ONE, זה אפשרי.

לימוד
החוקרים קיבלו שישה עשר גברים צעירים בריאים, שמעולם לא עשו אימוני משקל לפני כן, כדי להתאמן שלוש פעמים בשבוע. במשך תקופה של שבעה שבועות שבעה גברים עשו אימוני התנגדות [R], ואילו תשעה גברים עשו גם אימוני לב ריאה והן לאימוני התנגדות [ER].

אימוני הכוח כללו תוספי רגליים בלבד. [כן, אנו מסכימים, אתה בקושי יכול לקרוא לאימוני ההתנגדות]. לוח הזמנים של האימון לשתי הקבוצות מוצג להלן.

לוח הזמנים הקרדיו מוצג להלן. קבוצת ה- ER עשתה את אימוני הקרדיו לפני שהתחילו באימון ההתנגדות שלהם. [ללא ספק אזהרה מיותרת: עבור מרבית הגברים והנשים שעושים אימוני התנגדות רציניים, לוח ההדרכה הקרדיו הזה עשוי להיות יותר מדי.]

עשרים דקות לאחר השלמת האימון נבדקים שתו שייק שהכיל 20 גרם מי גבינה. קבוצת ה- ER גם קיבלה את מלטודקסטרין בטלטול שלהם, כדי לפצות על הקלוריות שנשרפו.

מַנגָנוֹן
השילוב של אימוני לב -ריאה ג’רזי ריבר פלייט ואימוני התנגדות הביא לגירוי אנבולולי חזק יותר מזה שניתן על ג’רזי קורינתיאנס ידי אימוני התנגדות בלבד.

סיכום
“החקירה הנוכחית מספקת הוכחות נוספות לכך שפעילות גופנית אינה פוגעת בגירוי האנבולית המסופק על ידי אימוני כוח עוקבים”, סיכמו השוואה.

תרגיל סיבולת משפר את ההשפעה של אימוני כוח על גודל סיבי השריר וביטוי חלבון של AKT ו- MTOR
תַקצִיר

הדיווחים על ההשפעה של אימון סיבולת על התגובה האנבולית לאימוני כוח היו סותרים. מחקר זה חקר מחדש סוגיה זו, תוך התמקדות בהשפעות אימונים על אינדיקטורים לסינתזת חלבון והשפלות. שתי ג’רזי ססואולו קבוצות של נבדקים גברים ביצעו 7 שבועות של פעילות גופנית התנגדות בלבד (r; n = 7) או בשילוב עם אימון סיבולת קודם, כולל רכיבה רציפה וגם רכיבה על מרווחים (ER; n = 9). ביופסיות שרירים נלקחו לפני תקופת האימונים ואחריה. עלייה דומה במקסימום החזרת רגל 1 מקסימום (30%; P <0.05) נצפו בשתי הקבוצות, ואילו ספיגת חמצן מקסימאלית הועלה (8%; P <0.05) רק בקבוצת ה- ER. אימוני ה- ER הגדילו את האזורים של סיבי סוג I ו- Type II, ואילו פרוטוקול ה- R הגדיל רק את סיבי סוג II. שטח הסיבים הממוצע גדל ב 28% (P <0.05) בקבוצת ה- ER, ואילו לא נצפתה עלייה משמעותית בקבוצת R. יתר על כן, הביטוי של חלבון Akt ו- mTOR שופר בקבוצת ה- ER, ואילו רק רמת ה- mTOR הייתה מוגבהת לאחר אימוני R. שינויים הנגרמים על ידי אימונים ברמות של חלבון AKT וגם mTOR היו בקורלציה לשינויים באזור הסיבים מסוג I (r = 0.55–0.61, p <0.05), כמו גם שטח סיבים ממוצע (r = 0.55–0.61, p <0.05 ), המשקף את התפקיד החשוב שמילאו חלבונים אלה בקשר להיפרטרופיה של שרירים. שני משטרי האימונים הפחיתו את רמת חלבון MAFBX (P <0.05) ונטו להעלות את זה של MURF-1. הממצאים הנוכחיים מצביעים על כך שההיפרטרופיה הגדולה יותר שנצפתה בקבוצת ה- ER נובעת מגירוי בולט יותר של אנבוליות ולא עיכוב של תהליכים קטבוליים. מָקוֹר:

מאת כריסטיאן דוק

אם אתה צופה במפתחי הגוף המובילים ביוטיוב, בפייסבוק ובאינסטגרם, תבחין שבזמן שהפיזיקות ממשיכות להשתפר, שיטות האימונים של פעם נעלמו. לא רק שחבר’ה לא מרימים קילוגרמים מטורפים, אלא שחברות תוספים התרחקו גם ממודעות המקדמות מעליות מגוחכות. שמו של המשחק, כיום, הוא אריכות חיים מורסו מאשר להרוס את המפרקים בתקווה לכמה שבחים קצרים. ספורטאים לא רוצים לרווח כמו רוני קולמן, במקום זאת, הם רוצים ריצות ארוכות ומוצלחות כמו זו של דקסטר ג’קסון.

חברות שמספקות חסות לספורטאים מהדהדות את הרגשות הללו, וכך גם המאמנים המובילים. קח את הנאסר אל סונבאטי הגדול, למשל, לעתים קרובות הוא יצטרך לחנך את הציבור שמפתחי גוף לא היו חזקים. בסיפור אחד הוא נזכר כי אנשים מסוימים התפעלו מגודלו והפרדתו. הם התרשמו באופן לגיטימי מהגוף שלו, אבל הם לא הבינו את זה. אני אומר את זה מכיוון שאותם אנשים ככל הנראה היו מעורבים במעבר ממקום למקום, והם הניחו ששרירי אל סונבאטי היו מושלמים להרמת ריהוט ותיבות. נאסר ציין במהרה כי השריר שלו נועד לבמה וכי הספורט שלו עוסק באיזון וסימטריה.

למרות שמפתחי גוף בונים פיזיקות שרירים, זהו ספורט המבוסס על אסתטיקה, ולא כוח. הכוח לא ממש גורם לו. במציאות, מעשי כוח המערבים ספורטאים מבוססי גוף, בדרך כלל גורמים לפציעות. עם זאת, ראינו אינספור בחורים יורדים בדרך זו. אני אומר חבר’ה כי נשים אינטליגנטיות מדי לזה. אתה יכול ג’רזי לאציו לעבור מביקיני לפיתוח גוף של נשים – אף אחד לא מסכן את הקריירה שלהם בגלל פזיזות בחדר הכושר.

עם זאת, מה מהווה את המעקב המאסיבי כיום? לאן עברו כל האנשים שאהבו כוח מטורף? אין ספק שהם עדיין בקפל פיתוח גוף, נכון? ומה עם החבר’ה המובילים, האם אין שום נסיגה לימי רוני קולמן ודוריאן ייטס? האם מישהו מהם מכריע מאות או חתירה 500 קילוגרמים עם המצלמות כבויות? אין ספק שיש צמד מודרני כמו זה של הסניף וורן וג’וני ג’קסון, נכון? חייבים להיות חבר’ה שמזיעים את זה, כששרשראות משתלשלות מהגב שלהם, תוך כדי טיפים עם 45 קשורים למותניים. תגיד לי שזה לא הכל נעלם !!

זה עולם חדש לגמרי. חבר’ה ב- Meesteryear יכלו להתחמק ממראה כמו החבר הרביעי בנירוונה בחדר הכושר. במקרים רבים, המראה של הגראנג ‘היה מדרגה למעלה. אף אחד לא הלך לחדר הכושר כדי להשוויץ בבגדיהם, את הבעיטות או התכשיטים שלהם. חדר הכושר לא היה מקום להתרועע בו. כמה מכוני כושר ישנים פוצצו מוזיקת מטאל, ואילו לאחרים לא הייתה מוזיקה. כיום, אף אחד לא מקשיב להתנדנד, קל וחומר מתכת. כיום, אף אחד שאף אחד בענף לא יראה שיראו אותו מתגלגל במכונית מלוכלכת. גם אנשים לא מתאמנים בזיעה ג’רזי גמבה אוסקה ובמוסטים גדולים מדי.

בימים עברו, המעטים שיכולים להרשות לעצמם נעלי פיתוח גוף, קנו את Otomix. כיום יש כמה מותגים בקטגוריית הנעלה פיתוח גוף – וכולם יקרים. הם מצליחים מאוד, אבל הם בהחלט לא מסומנים. לחבר’ה, בפרט, יש חוש אופנה נלהב הרבה יותר. בעוד שחבר’ה בבית הספר הישן אולי הלכו למספרה, מעת לעת, הרבה חבר’ה חותכים את השיער שלהם, מדי יום. מה שעשוי להיראות כמו גופייה של האנס, יכול למעשה להיות טי מעצב ששווה יותר מכל ארון הבגדים שלך. זה מטורף לי, אבל אתה יכול לקנות משלך ב- IG. זה נכון, יש לך ספורטאים שהסופיות שלהם יש כרטיסייה כמעט כל מאמר בגדים עליהם. כמו החולצה שלהם? לחץ על זה. גופיה רגילה זו היא למעשה ורסצ’ה או גוצ’י או משהו כזה. הנעליים? הם לא נעלי ספורט אקראיות שתוכלו לקנות ב- Foot Locker; הם איטלקים או מסנדלר מעורפל, מנהלים גרנד מגניב. מה עם הג’ינס? אני יודע, אני יודע, מי מתאמן בג’ינס, נכון? ובכן, בעולם המכוון לאופנה של ימינו, הכל הולך. ורוב הסיכויים, הג’ינס שלך הכוכבים האהובים שלך לובשים, לא הגיעו מזו של JCPenney או מייסי. אפילו מכנסי ג’ינס מעצבים זולים יכולים לעלות 300- $ 500 $. הרבה מהחבר’ה המובילים ג’רזי קאשימה אנטלרס לא הולכים לחדר הכושר כדי לראות איך התחרות שלהם מרימה או איך הם נראים פיזיים; הם נמצאים בחדר הכושר לראות מה אחרים לובשים. זה עולם חדש לגמרי.

אני בטוח שכולכם זוכרים דם ואומץ. בכל פעם שאני חושב על ה- DVD הזה, אני חושב על דוריאן בחדר הכושר שלו במרתף, יחד עם בן זוגו לאימונים. החבר’ה האלה היו שניהם, לכאורה, מטורפים. זיעה טפטפה, הקירות נראו מעומעים ולא הייתה מוזיקה, שום בר מיצים – זה היה פיתוח גוף טהור. האם אתה יכול לדמיין את אותם חבר’ה, היום? הם היו בולטים כמו אגודלים כואבים. הם לא לבשו שעונים מפוארים, קלן יקר וגוונים במחיר מופקע להתאמן.

אם אתה חושב שאני מביא את הדברים האלה, פשוט לכו לכל עיר גדולה, פגעו בחדר הכושר לאן כל החבר’ה המובילים הולכים, ואני בטוח לכם, תראו פרו רובד עליון, במשקפי שמש, חולצת מעצבים/ג’ינס ואולי אפילו סנדלים. אני נשבע, לא יכולתי להמציא את זה אם היית משלם לי. דמיין בחור