שלום! אחרי שיחת השכמה מאוחרת מאוד לסוזן ואני פנינו לתערוכת הרוקנרול לאס וגאס. אלה סצינות מהכיף …

הסרטונים הכי עכשוויים שלי

יום אימוני מרתון 2
יום יומן אימוני מרתון 2. RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 45 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
01:45

תפסתי קפה קר בדרך והיו לי כמה דגימות בר חלבון בתערוכה.

גם אני מכה בתא התדלוק גם בפרס.

התמזל מזלי לפגוש גם כמה קוראים! היי שם לג’ניפר, מליסה ושרה משהו או רץ רזה אחר. אני מרגיש רע כי אני אף פעם לא חושב לבקש ממישהו שצילם תמונה (כי ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל אני מניח שהמקום לא היה רוצה?), אבל לקחתי סיכון והמסכמת הזו של המרתון המרתון הסכים!

סוזן ג’רזי אולימפיק מרסיי מנהלת איתי את המירוץ מחר ולא הייתה בתערוכת מירוץ מזה זמן רב ולכן היא התעקשה שנעשה את כל הדברים המהנים/גבינות היום! אני שמח כי בסופו של דבר נהנינו מאוד!

אבל, נשארנו שם הרבה זמן ולא בסופו של דבר לא קיבלנו אוכל עד 16:00 !! מי ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל אני?!

כשיצאנו החוצה היה חשוך ועכשיו אנחנו בועטים בחדר.

Procompression מפנה אותי להפעיל מחר את RNR לאס וגאס! תודה לך מיליון!

הפכתי להיות די אובססיביים אליהם ועכשיו רוצה את העיצוב הזה של ארגיל. (יש להם גם עיצוב חדש ומדהים מאוד חדש שיוצא השבוע !!!) אם אתה רוצה לקבל כמה גרבי דחיסה השתמש בקוד Fit40 כדי לקבל 40% הנחה ומשלוח חינם! זו עסקה פנטסטית. עיין ב- Pro Compression.com לקבלת מידע נוסף.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

אריזה לריצה של דיסני יין לבן דיסני וחצי מרץ בסוף השבוע

אריזה לריצה של דיסני יין לבן דיסני וחצי מרץ בסוף השבוע

אריזה לסוף השבוע של יין לבן דיסני וסעדת חצי מרתון בסוף השבוע. מה אני אורז לרוץ את המירוץ של 13.1 קילומטר

Rock n Roll Las Vegas Rock n Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K COLLESS CONDE

Rock n Roll Las Vegas Rock n Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K COLLESS CONDE

שלום!! יש לי שני קודי הנחה חדשים בשבילך! הנה קוד הנחה למירוץ רוקנרול לוס אנג’לס אוקטובר ו

רוקנרול סן דייגו חצי מרתון 13 מדגישים מהמירוץ!

רוקנרול סן דייגו חצי מרתון 13 מדגישים מהמירוץ!

רוקנרול סן דייגו חצי מרתון תוצאות וסקירה. מסלול הריצה והדגשים מהמירוץ! חווית ה- VIP א

Sneak Peek BT

Sneak Peek BT

רוקנרול סן דייגו מרתון וחצי מרתון מאחורי הקלעים. קוד הנחה של הרגע האחרון למירוצים ותשובות עם

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

סיכום סוף השבוע של מרתון בוסטון. כיף מתערוכת מרתון בוסטון, אוכל, קו סיום, ריצה ומלון. BAA 5K Race ונפגשים

תמונות בלאס וגאס אוכל ומלון פריז מסוף השבוע של חצי מרתוןתמונות בלאס וגאס אוכל ומלון פריז מסוף השבוע של חצי מרתון

RNR לאס וגאס חצי מרתון טיפים לנסיעות. מה לאכול תמונות במלון קזינו בפריס ואת האוכל והקוקטיילים הטובים ביותר. מהיר tr

⚡ מאת Shareaholic

ו

שלום, כמו גם ברוך הבא לסיבוב אחד נוסף של יום שני ללא בשר מקסיקני! אני המארח שלך, מוניקה “המקסיקני” אוליבה.

היום נגלה בדיוק כיצד לבשל שעועית.
הסרטונים האחרונים שלי

מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. הנה בדיוק איך זה הלך כמו גם התוצאות!

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 19 ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל שניות

הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה נהדרת
06:12

לחיות
00:00
08:21
05:19

כשגדלנו, תמיד אכלנו שעועית פינטו. הם היו במקרר או על הכיריים בכל עת. אכלנו אותם כארוחה צדדית או כחלק העיקרי בארוחה שלנו, כמו בבוריטוס שעועית, על בסיס קבוע לארוחת ערב.

אני יכול לזכור בבירור את הרעש של סיר הברזל של סבתי מצחקק על ראש הכיריים. יש לה אחד מאותם סירי ברזל גדולים ועבים עם אוורור במכסה. ואז פורק היה לוחץ סביב שעות שכן השעועית שלנו הייתה ברתיחה מתגלגלת והופכת לרכה.

היי גרם!

בטח, אתה יכול לקנות שעועית בפחית. עם זאת אתה יכול להשיג אותם עבור סופר סביר בפחי התפזורת בשוק האזורי שלך, כמו גם לבשל אותם ולהוסיף רק את מה שאתה בוחר.

1. שלב ראשון הוא לבדוק את השעועית לסלעים או לפסולת. מעולם לא גיליתי סלע בשעועית יבשה, עם זאת סבתא שלי סיפרה ג’רזי בולוניה 1909 לי סיפורי אימה על אנשים שוברים שיניים בזמן שנסחף לבוריטוס שעועית.

שופכים את השעועית על השולחן שלך כמו גם דחפו אותם אל תוך הפאן לאט, ובוחנים סלעים בתהליך.

2. אחרי שאתה בטוח שהשעועית שלך נטולת סלע ממלאים את הסיר במים. מוסיפים גוש שום ענק (או ציפורן שיחוסל אחר כך) כמו גם מלח. (ראה אותי בהשתקפות המיקרוגל?)

3. תן רתיחה מתגלגלת. לאחר מכן, צמצמו לרתיחה כמו גם כיסוי. אל תשים את הכיסוי ישירות ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל על הסיר אם אין לו אוורור. או השתמש במכסה גדול יותר בגודל אחד. זה מאפשר לקיטור כבד לפרוק כמו גם מונע הצפה.

4. מבשלים כ 1.5 שעות. אתה יכול לבדוק את השעועית לאחר שעה כמו גם לראות בדיוק כמה הם רכים. זה יאפשר לך להבין בדיוק כמה זמן אתה דרישה לבשל אותם.

*ניתן להפחית את זמן הבישול הזה אם אתה משרים את השעועית במים בן לילה. להשרות לילה וגם לבשל למשך שעה.

בדוק את הסיר באופן קבוע כדי לוודא שלא תבשל את כל המים. אם אתה מתחיל להיות נמוך יותר על מים אתה יכול פשוט להוסיף עוד. אתה לא רוצה לתחתית התבנית או השעועית שלך לשרוף! (למרבה הצער, אני מבין מניסיון.)

5. כאשר הם רכים מספיק – מסננים את השעועית, מתבלים לפי הטעם כמו גם מגישים אותם שלמים …

אוֹ

עבור “שעועית מוקפצת מחדש”

6. מסננים את השעועית כמו גם מוסיפים מלח, פלפל כמו גם טריז או שניים של גבינת פרה מצחקקת.

7. לאחר מכן, לרסק את התערובת עם מחסן תפוחי אדמה. כמו כן אתה יכול להשתמש במיקסר ידיים כדי לגרום להם להיות רכים כמו גם סופר חלקים. לא עשיתי את הפעם, עם זאת אני אוהב שעועית שמנת וגם שעועית שמנת.

משק הבית שלי אף פעם לא “מטוגן” את השעועית שלנו. תמיד היינו מנפצים אותם עם מעט מי שעועית כמו גם מוסיפים גבינה כמו גם מלח. אלה טובים בהרבה מחבר מחדש כמו גם בריאים יותר.

תהנה!

שאלה: מהו אוכל חיוני שתמיד היה לך בבית שלך שגדל?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

שלום! שישי שמח. אתמול היו שני בחורים כאן שעבדו על הרצפה שלי ג’רזי כדורגל כל היום.

הרוזקסי לא נראה מוטרד מכך, אולם וגאס נשארה בארון הבגדים כל הזמן. אני מניח שהוא לא הרגיש חברתי במיוחד (הו, כמו שהוא אידיוט, אולם ככה בדיוק חתולים, כך שאנחנו פשוט מתעלמים מזה, נכון?).
הסרטונים האחרונים שלי

נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.

עוד סירטונים

הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26

לחיות
00:00
08:21
08:01

אז הדבר המועדף עלי בשבוע הוא שהרצפה שלי תוקן לבסוף בסוף היום היום (בתקווה). כמו גם אני כבר לא אחיה בשיעור. (אם כי, אהבתי לקבוע שאני גר ב’סקוואלור ‘מכיוון שזה שיפר את רעשי הסיפור.)

ולשאר המועדפים עלי …

יש לי כל כך הרבה דברים אקראיים שאני אוהב היום !! אני מרגיש שאני מוזר איפה שאני מתרגש מאוד לדברים. האם מישהו אחר כזה?

לדוגמא: כבר הייתי בסברה לפני השבוע שעבר, עם זאת התרגשתי סופר לקראת סיור הצמח שוב כמו גם כמו חיבוק / תקף את בריטני ממש לפני שהתחלנו. ברצינות, צעירים אני מוזר.

בכל מקרה.

אלה הדברים המועדפים עלי כרגע …

1. המיץ ידידותי לסביבה מהשף שלי נקי. זה פשוט גרם לי להרגיש בריא מבפנים.

אני גם שמח לדווח שעשיתי את הטוב ביותר שלי בניקוי 3 הימים. הפסקתי לעבוד קצת עם קצת פירות כמו גם אגוזים אתמול. אני נהדר עם זה. כללי אני מרגיש טוב באמת. פחות נפוח. הכי משמעותית אני מרגיש שיש לי צפחה נקייה טרייה לאכילה בריאה יותר. (השתמש בקוד RER עבור 55% הנחה על הניקוי שלהם.)

2. תפוחים. כל כך פריך. פגע בנקודה.

3. שקדים סריראצ’ה. אני לא ג’רזי לידס יונייטד יכול לזכור אם ניסיתי את אלה בעבר. אחת השיטות – כמו אותם. הם לא סופר חריפים.

4. רוקסי כמו גם וגאס מסתובבים איתי. אני אוהב את כל החברים הטובים הפרוותיים האלה כמו השותפים שלי לחדר כרגע. (אני לא מבין אם הם סופר בתוכי. Meh.)

5. לשגשג חברות!

בדיוק גיליתי על שוק Thrive בדצמבר, כמו גם התרגשתי במיוחד לשתף. אני משתמש בהרבה תוספים הוליסטיים (פרסם על זה בקרוב) כמו גם אני אוהב לנסות מוצרים חדשים ללא גלוטן כמו גם דברים בריאים אחרים שאני רואה ב- Whole Foods כמו גם בשוק של האם. יש לי מזל רב שיש לי הרבה חנויות מזון לבריאות ובריאות בקרבת מחוז אורנג ‘. עם זאת, הרבה מכם לא – Boo.

אז אני באמת מהסס לפעמים לפרסם על מוצרים שאני מבין שלא כולם מקבלים גישה אליהם. ובכן, Thrive Market הוא אתר בו תוכלו להשיג טונות של מוצרי חיים בריאים להנחה. שלום, מושלם.

כמו כן, סביר להניח שרובכם כבר מודעים לכך שמוצרי חנויות בריאות ובריאות ספציפיים (כמו ללא גלוטן, פליאו, ציוד ניקוי ידידותי לסביבה) הם יקרים.

כל הפסקה בעלויות מוערכת במיוחד, ולכן אני חופר שיותר מכל דבר על Thrive.

יש להם כל מה שחטיפים למוצרי אפייה ללא אלרגיה למזון לכלבים. (אני לא מאכיל אוכל אלגנטי של Vegas, אולם אם זה הדבר שלך עבור חיות המחמד שלך בודק את זה.)

6. יפעל לטיי יין שפרסמתי היום באינסטגרם.

זוכה בגידת התיקים של Baggallini Bageaway הוא: קלי באורגון. אנא שלחו לי דוא”ל את שמך המלא כמו גם כתובת כדי שאוכל לשלוח לך את הכל ג’רזי מנצ’סטר סיטי ב Tote One !!

שאלה: מה הדבר המועדף עליך השבוע?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

רק הטיפ שלישי …

אם אתה קורא RER יותר מיום אתה יכול להיות מודע לכך שאני אוהב קפה קר קצת …
הסרטונים האחרונים שלי

למידה מריצה לקויה
ריצות גרועות מתרחשות – הנה בדיוק איך עברתי ג’רזי אולימפיק ליון על פני זה כמו גם גיליתי מהריצה הבאה שלי. טיפ כדי לסייע לך בסופו של דבר להיות רץ טוב בהרבה בכך שאתה צופה ניטרלי של האימונים שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 48 שניות

הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09

לחיות
00:00
08:21
03:48

ואני אוהב את הקפה הקר שלי כמו שאני אוהב את הבחור שלי – ענק כמו גם קר.

לַחֲכוֹת. לא משנה.

הנה הטיפ … שפוך את שאר הקפה שלך למגשי קרח להכנת קוביות קפה. זה שומר על קפה קר צונן כמו גם חזק. כן חבר.

בונוס: השתמש בקוביות קרח הקפה בשייק חלבון וניל כמו גם הפוך אותו כמו פרפוצ’ינו! ניצחון כפול.

שאלה: יש לך אוכל / ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל פעילות גופנית / היכרויות / טיפ אקראי לשתף?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

3 מתכון לביבות בננה רכיב

3 מתכון לביבות בננה רכיב

מתכון פשוט 3 רכיבים בננה מתכון. למתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 רכיבים שסביר להניח שכבר אתה

3 רכיב שייק מוקה

3 רכיב שייק מוקה

מתכון שייק פשוט של מוקה עם חלב מקורי מקליפורניה, קוביות קרח קפה כמו גם יוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE

קוקה קולה עם סקירת קפה

קוקה קולה עם סקירת קפה

ביקורת קפה קוקה קפה קפה. קוקה קולה עם קפה כהה תערובת אפס סוכר כמו גם ונילה אפס סוכר שמנסה את טים ​​הראשון

תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5

תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5

מה תוכנית הדיאטה הטובה ביותר עבור רצים? טיפים לתזונה לרצים. מקרואים לריצה, טיפים לתכנון ארוחות כמו גם פחמימות

תפוח אדמה כמו גם מתכון טאקו של צ’וריסו

תפוח אדמה כמו גם מתכון טאקו של צ’וריסו

תפוח אדמה פשוט כמו גם טאקו של צ’וריסו לרצים מתכון צמחוני. גרסה קלה יותר של הצ’וריסו המסורתי המקסיקני שלי. מתכונת רץ

מתכון PB & J Sikkie

מתכון PB & J Sikkie

מתכון בריא של PB & J Sikkie. שייק ג’לי חמאת בוטנים ארוז חלבון עם יוגורט כמו גם שומנים בריאים כדי לשמור על מלא

⚡ מאת ג’רזי מנצ’סטר יונייטד Shareaholic

ו

היי שם כמו גם יום שני שמח! רכשתי בגידי גוף ביום שישי וגם השתמשתי בו בהתחשב באותו לילה מאוחר באותו לילה. למי שלא מבין – Bodybugg הוא סרט זרוע כמו גם מערכת תוכניות מחשב העוקבת בדיוק אחר כמה קלוריות שופכת בכל יום.

בסוף פעילות או בסוף היום אתה מחבר אותו למחשב שלך כמו גם הוא מראה בדיוק כמה הרבה קלוריות שרפת לאורך היום. אתה יכול לבחור להסתכל גם על חלון זמן מסוים, כך שתוכל לראות בדיוק עד כמה הרבה קלוריות ששרפת בזמן האימון.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.

עוד סירטונים

0 שניות של 8 דקות, שנייה אחת

הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07

לחיות
00:00
08:21
08:01

ה- BB במערכת האינטרנט מאפשר לך להזין את כל האוכל שלך ליום כך שהוא יכול לעקוב אחר קלוריות לעומת קלוריות בחוץ. אני לא מעריץ ענק של עוקבי הקלוריות באינטרנט וגם לא השתמשתי בזה.

רציתי BB כבר הרבה זמן, אולם לא היה במקום בו המידע היה עושה את ההבדל. עם זאת, האמת שאני מתחיל אימוני מרתון כמו גם לנסות לאכול באופן אינטואיטיבי עם ירידה במשקל המפוזרת למעלה – היא הרבה מאוד לגופי לנהל לבד. אני מאוד סקרן לגבי כמה בדיוק הרבה קלוריות ששפכתי תוך כדי ריצה לעומת ימי מנוחה, כמו גם כמה אמונה עמוקה לפני שקיבלתי החלטה לרכוש אותה.

המטרה שלי עם Bodybugg היא להשיג מושג טוב בהרבה ג’רזי ניוקאסל יונייטד של כמה בדיוק כמה קלוריות אני שופך כמו גם בדיוק כמה אני בטח אוכלת יום. יש לי הרבה מושגים שקיימים מראש של בדיוק כמה קלוריות חייבים לאכול כדי לרדת במשקל/לתחזק/להיות מאושרים … עם זאת אף אחד מהם לא מבוסס על גופי.

הנחתי את זה בפעם הראשונה ביום שישי בערב, כמו גם השתמשתי בכל יום שבת כמו גם בזמן השינה. יום שבת רצתי 4 מיילים פשוטים כמו גם 2 הרבה יותר ריצה/הליכה עם בן. מחוץ לזה לא הייתי פעיל במיוחד.

אז כשהייתי חיברתי את ה- BB כדי לראות בדיוק כמה הרבה קלוריות שרפתי בשבת הייתי בהלם מאוד לראות את זה בודק מעל 3,000. כֵּן.

אני ספקן שזה מעל 3,000, עם זאת אני לא מתלונן אם זה נכון

אני הולך ללבוש את זה כמה ימים הרבה יותר לפני שאבחר אם זו הונאה או לא. אם אני בוחר הדבר הזה הוא לגיטימי, אני מתכנן להתחיל לאכול עם מייקל פלפס.

אני לא עוקב אחר קלוריות אידיאליות עכשיו, עם זאת חושד שאני אוכל כמו ילד מתבגר כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלי אם המספרים האלה נכונים. זה לא באמת נחוץ כמו גם כמה שינויים עשויים לעקוב.

עדכון Body for Life: אני לא עומד בגוף לכל החיים מאז התוספת החדשה של עופות (והרבה יותר ביצים) לסוג תוכנית הדיאטה שלי זרקה אותי לולאה. בינואר התחלתי לאכול עופות אחרי המון שנים של צמחונים כמו גם התחיל את תוכנית הדיאטה החלבונית הגבוהה במקביל. קיבלתי החלטה ששינוי אדם הספיק על סמך בדיוק איך גופי מגיב. התחלתי מייד להרגיש הרבה יותר שבת וגם פחות “נוטה”.

השינויים עם דחיפה בחלבון היו כולם חיוביים, כמו גם רציתי להתמקד בזה במקום לאובססיביות בגדלי חלקים כמו גם קלוריות. עם זאת, אני עדיין מאמין שהשיטה היחידה שאהיה מהר יותר היא אם אני יורד במשקל כמו גם זו עדיין מטרה מרכזית שלי. זו הסיבה שרכשתי את ה- BB, כמו גם בקרוב אנסה לחתוך קלוריות באופן שמרני על סמך כמה בדיוק אני שורף.

הבוקר המשכתי על 6 מילר. זה נועד להיות ריצת טמפו, עם זאת, לא כל מיילי הקצב שלי היו מהירים.

ואז, פיצחתי את הטעם החדש הזה של אבקת חלבון. לא מעריץ.

עם שייק ג’רזי ססואולו החלבון שלי: PB & J Cinnamon Raisin Raisin Toast כמו גם בצק חמצמץ עם EB. רכשתי את בצק החמצה של הבודין מקוסטקו. זה מדהים.

יום שני מיני-גידולים עבור 2/21/2011:

1. להגיע לחדר הכושר פעמיים השבוע

2. היצמד לשגרת ריצה (לפעם אחת) כמו גם למתוח

3. מחקר למחקר לבחינת ACE בכל יום לפחות שעה מדי יום

יש לך כל סוג של מיני מיני יום שני?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹקדוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

איך בדיוק לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126

איך בדיוק לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126

טכניקה להפסקת אכילה, אכילה זלילה או הרגל מסכן אחד נוסף. רעיון האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיסייע לך לתעלות את תוכנית הדיאטה A

ריצה ג’רזי מנצ’סטר סיטי היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …

ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …

בדיוק איך לרדת במשקל וגם ליהנות מהמסע. רעיונות לירידה במשקל עם ריצה. איך בדיוק ליהנות בריצה כמו גם להרגיש גו

שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצה בקיץ כמו גם יותר!

שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצה בקיץ כמו גם יותר!

הפעלת מזון כושר גופני דאגות אכילה אינטואיטיביות כמו גם תשובות. רעיונות לריצה בקיץ, מה לעשות אם אתה בדיכאון ו

ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו

ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו

איך בדיוק לחבב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. רעיונות בדיוק איך

לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם רעיונות – דצמבר 2019

לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם רעיונות – דצמבר 2019

אימון וכן ניהול לוח שנה לדצמבר. לוח שנה להדפסה חינם לרצים חדשים עם תרגילי משקל גוף כמו גם רונין

מאקרו 101 עם טינה מגזר עוגת N – 137

מאקרו 101 עם טינה מגזר עוגת N – 137

רץ לאכול פודקאסט חוזר 137 מאקרו 101 עם גזר סופר עוגת עוגות טינה Haupert. אילו רצים חייבים לאכול כדי לרוץ מהר יותר ו

⚡ מאת Shareaholic

ו

זמן שאוכל לפסוק …

1. אכלתי ארוחת צהריים בשעה 10:30 בבוקר. כֵּן. אני לא יודע מה לומר על זה, אחר אז אכלתי ארוחת בוקר בשעה 7:30 בבוקר והייתי רעב. אני לא רוצה להיות אחד מאותם אנשים שאוכלים כל שלוש שעות כי אני לא רוצה שהיום שלי יסתובב סביב אוכל (אירוני כי זה בלוג אוכל, לא?), אבל אני די בטוח שאני תמיד מקבל רעב 3 שעות אחרי ארוחת הבוקר. אז יתכן שאצטרך לשנות את השקפתי על אותו מהיר אמיתי.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. סקירה חדשה של אתלטה Hiit ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל It 9 במכנסיים קצרים של Inseam.

עוד סירטונים

0 שניות של ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל 8 דקות, 21 שניות

הבא בתור
ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
06:05

לחיות
00:00
08:21
08:21

2. במקרים מסוימים אני חושב שאני אוהב לטייל הרבה יותר מאשר לרוץ. משום מה אני לא יכול לחשוב כמו בבירור בריצות – אולי זה בגלל שהמוח שלי מסתובב בראש הגדול שלי? אני לא יודע, כל מה שאני יודע זה כשיש לי הרבה על דעתי, טיול זה ממש נהדר.

3. אני תמיד מנסה סורגים חדשים שאני מקבל הכי טוב, גם אם אני לא רוצה לאכול את הכל. אכלתי את בר החלבונים של Snickers כי יום שני (קיבלתי חבורה של אלה בתערוכת המירוץ).

בן מוצא חצי סורגים שנאכלו כל הזמן ואומר, “היה שוב עכבר בסורגים שלנו!”

אני לא בטוח אם הוא מבין שלעכבר יש שיער אדום

4. אני יכול לאכול דגני בוקר לארוחת בוקר וחטיפים כל יום למשך שארית חיי ולעולם לא נמאס לו. יתכן שיש מסלול דגני בוקר מהמטבח לשולחן העבודה שלי. אני לא שמח על זה.

5. זה מעציב אותי שלעולם לא אראה כל כך חמוד בזמן השינה.

6. אתמול קיימנו ישיבה משפחתית ווגאס ועשיתי ברית להצביע נגד בן. בן הפסיד 2-1 שהוא לא מעלה את כל הכיסויים. סליחה חבר.

7. אני הולך לסרטים עבור הפופקורן. סרט טוב הוא רק תגמול נוסף של החוויה.

עכשיו אני צריך לצאת לדייט הסרט שלי עם חבר

שאלה: יש לך מה להתוודות?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם מתכון ברוקולי

תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם מתכון ברוקולי

תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם החלפות מתכון אור ברוקולי. מתכון תבשיל ידידותי למשפחה ארוזה

מה שאני אוכל ביום – לרצים

מה שאני אוכל ביום – לרצים

מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד

מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4

מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4

מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על

מתכון חומוס סיבוב לרעיונות הטובים ביותר יום החומוס הלאומי

מתכון חומוס סיבוב לרעיונות הטובים ביותר יום החומוס הלאומי

שלום! זה יום האומוס הלאומי! חומוס הוא עדיין אחד מחמשת המאכלים המועדפים עלי ביותר [נקודות בונוס אם אתה מכיר את כל 4 ה- O

מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין האדום וחצי מרתון סעוד

מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין האדום וחצי מרתון סעוד

מה שאכלתי במהלך סוף השבוע ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל של דיסני חצי מרתון. סיכום יומן מזון מהתזונה שלי בזמן נסיעה לחצי מרתון15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה

מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון

⚡ מאת Shareaholic

ו