שמחים ב -1 ביולי! אני אוהב כשחודש חדש מתחיל ביום שני – זה כמו מתחיל טרי כל הסבב
לפני שאגיע ליעדי יולי ממש כאן זה הריצה המועדפת עלי, לאכול כמו גם לחזור מיוני …
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה נהדרת
הישג גבוה מאת ביקורת הספרים של טיפאני ג’נקינס. הערכה מהירה של ספר הזכרונות החדש של חייו הכפולים ג’רזי פיורנטינה של מכור לתרופות. נבדק על ידי המחבר.
ספר קל להאזנה לו בזמן ריצה, אכילה או כל דבר אחר שאנשים עושים.
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 12 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
06:12
ריצה אהובה
מרתון הרוק נ ‘רול סן דייגו – זו הייתה בהחלט חוויה מגלה כמו גם שהייתי צריכה את זה בשלב זה בחיי.
אוכלים אהובים
פונדו השוקולד של מקס ברנר בניו יורק. אכן כן כן.
פרסום מועדף שאני רוצה לחזור עליו
המשי שלי השפיע על שייק דובדבן שוקולד מריר. אני רוצה אחד היום …
אוקיי יעדים ביולי … 1 ביולי מציין את המחצית השנייה של השנה החל, אז אני רוצה לבדוק את ההחלטות של השנה החדשה שלי בסביבות הזמן הזה.
1. הפעל 13 חצי מרתונים.
צ’ק-אין: לא זיהיתי מתי קבעתי את המטרה הזו שהייתי מכור לרוץ השנה! זה לא היה מתוכנן לחלוטין שאעשה מלאים וגם אפילו כמו אולטרה! אז עדכנתי את המטרה הזו ל -13 מירוצים בסך הכל. אני לא סופר את המלאים כמו גם שתי מחציות. עשיתי עד כה 6 חצי מרתונים …
LA 13.1
מחצית RNR אריזונה
חצי מרתון של מיאמי
עיר הגלישה מלאה
RNR Pasadena Half
RNR ניו אורלינס מלא
לה מרתון
RNR סן פרנסיסקו חצי מרתון
מרתון OC
נולד לרוץ 50K
חצי יום הזיכרון של לגונה
RNR סן דייגו
2. עבור ליוגה ו/או לרכבת חוצה פעמיים בשבוע.
צ’ק-אין: לא. אני דרישה לעלות על זה מייד. עם זאת זה מה שבדיקות מיועדות? מחזיר אותי למסלול.
3. הישאר עם טכניקת האכילה החדשה שלי במשך 3 חודשים.
צ’ק-אין: אני קובע שאני עושה איזון נהדר של 80-20, אולם אני רוצה לנקות את זה. החודש של יולי עוסק ב’חזרה ליסודות ‘כדי לשמור על כנה.
4. היה נחמד יותר. לכולם.
צ’ק-אין: אממ, עובד על זה …
5. התארגן. בבית, עבודה כמו גם RER.
צ’ק-אין: התקדמה, עם זאת יש לי רשימה של ג’רזי פ.צ. טוקיו 10 שיטות כדי לשפר זאת.
6. סע לסין.
צ’ק-אין: אני נוסע לסין בינואר, אז אני לא מבין אם זה בהחלט סופר בהתחשב בכך שזו 2014. אני דרישה לגלות טיול לשנה זו!
7. לטפל בעצמי הרבה יותר טוב – ישן מספיק, ללבוש את Sun -Sunclock, ללבוש רק בגדים ריצים אם אני רץ. שלום.
צ’ק-אין: אני עושה הרבה יותר טוב על זה! התקדמות, לא שלמות נכון?
8. בחר אושר. כמו גם כיף!
צ’ק-אין: אני די שמח עם זה!
(ReneAteapeat באינסטגרם)
מוטיבציה יום שני
שאלה: בדיוק איך אתה מסתדר עם המטרות ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל שלך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם רעיונות – דצמבר 2019
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם רעיונות – דצמבר 2019
אימון וכן ניהול לוח שנה לדצמבר. לוח שנה להדפסה חינם לרצים חדשים עם תרגילי משקל גוף כמו גם רונין
פיתרון לדאגות המריצות שלך
פיתרון לדאגות המריצות שלך
שלום! וידאו חדש עכשיו בערוץ הטלוויזיה של RER Instagram! חילקתי אותו בשני סרטונים כדי להקל הרבה יותר לגלות את התגובה
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדיםיעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדים חודשיים לריצה כמו גם כושר. המטרה העיקרית, היעד החודשי כמו גם שערים זעירים שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה חינם חודש PL
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
לערום על גיליון העבודה של מיילס קושי. איך בדיוק להגדיר יעד ריצה לערימת 21 הימים באתגר מיילס. עמ ‘חינם
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
השיטה הטובה ביותר לרוץ מהר יותר, טוב יותר, חזקה יותר היא להגדיר מטרה מסוימת כמו גם ליצור תוכנית. הנה טמפה סיפור אינסטגרם
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנת 2022. מדריך חינם של חוברת עבודה לשנה החדשה כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
⚡ מאת Shareaholic
ו