שלום ממסצ’וסטס! אני ליד החוף הדרומי אוכלים כמו גם ריצה עם גזר עוגת גזר. הגעתי לכאן ביום חמישי וגם החלטתי לעשות טלטל ריצה דבר ראשון בבוקר יום שישי. אני אוהב לרוץ במקומות חדשים!

אחרי הריצה שלי פשטתי על אזור המטבח ג’רזי מועדון ספורט אינטרנסיונל של טינה וגם הכנתי ארוחת בוקר טעימה. קצת מהכל!
הסרטונים האחרונים שלי

כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל

קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 9 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 2
01:45

לחיות
00:00
08:21
03:09

יצאנו לטיול ארוך בפארק חמוד על המים. זה עדיין קר, אולם השלג נמס.

אחרי הפארק פגענו במאכלים שלמים בגלל פעולה חמה בבר.

מרפי לא קיבל …

האם עלי לפתוח בית קפה קר?

עכשיו הסיבה שאני רוצה לעבור למסצ’וסטס (בקיץ בלבד) ו/או להתחיל חיים חדשים כזכיין …

אני נצרך עם הקפה הקר של מרילו. למרבה הצער, זה מוצע רק במסצ’וסטס כמו גם ברוד איילנד. BOO.

של מרילו מצהירה כקפה הטוב ביותר בעיר.

זה באמת. אני לא מבין בדיוק איך הם מכינים את הקפה הקר המפואר ג’רזי נבחרת אנגליה בכדורגל הזה, עם זאת זה מדהים. ברצינות. אני מאמין לפתוח בזכיינית של מרילו בסוקאל. בעיקר כדי שאוכל לשתות הכל בזמן.

כבר קיבלתי את הקפה הקר של מרילו פעמיים, כמו גם רוצה להכות אותו לעוד סיבוב אחד! אני לא מבין מה זה, עם זאת הקפה שלהם כל כך חלק כמו גם טעים. זה לא לוקח המון סוכר כמו גם שמנת (רק מעט) כדי שזה טעם סופר חולמני.

אתמול בערב עשינו ג’רזי כדורגל לילה מהנה עם יין, צ’יפס, גואק כמו גם ארוחת ערב.

הקינוח היה סופר הכרחי מאז שדחפנו מטען של 20 מילר! עוד על זה קצת !!

שאלה: האם עלי לפתוח בית קפה קר כמו גם להכין קפה קר מדהים ב- SOCAL?

מה אתה עושה בסוף השבוע הזה??

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק